Se sempre quiseste saber como começar a correr, estás no sítio certo.
Talvez já tenhas pensado diversas vezes: “Um dia começo”... mas esse dia nunca chega. A verdade é que não precisas de esperar pela segunda-feira perfeita, pelo parceiro ideal ou pelo clima adequado. Para começares só precisas da vontade de dar o primeiro passo, e esse passo pode ser já hoje!
Neste blog, vais descobrir os principais benefícios, dicas práticas e as melhores sapatilhas de running e trail para começares de forma leve, segura e motivadora.
Benefícios para a tua saúde e bem-estar
Antes de tudo, é importante perceber o impacto que este desporto pode ter na tua vida.
A corrida é um dos exercícios mais completos que podes adotar. Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e articulações, reduz a ansiedade e melhora o sono. Além disso, aumenta a autoconfiança e dá-te uma sensação única de liberdade.
Cada passada é um investimento na tua saúde e bem-estar.
O primeiro passo...
Na maioria dos casos que temos conhecimento, a dificuldade não está em correr… mas sim em começar. Por isso, esquece a ideia que precisas de ser rápido e correr quilómetros intermináveis. O segredo está em ser gradual!
Sai de casa, caminha alguns minutos e intercala com pequenas corridas de 1 a 2 minutos. Com o passar do tempo, vais sentir que consegues correr mais e descansar menos, sem forçar o corpo. Esse progresso natural vai dar confiança e motivação para continuar.
O segredo? As sapatilhas certas
A corrida pode ser incrível para a tua saúde, mas usar o calçado errado pode trazer-te desconfortos ou até lesões.
Por isso, investir nas sapatilhas certas é essencial para te sentires leve e confortável em cada passada.
Cada tipo de corredor tem necessidades diferentes, seja estrada, trail, distâncias longas ou curtas, independentemente de tudo, o calçado certo é essencial para tirares todo o prazer de cada corrida.
No nosso site encontras opções para todos os perfis:
- New Balance, Adidas e Nike - Ideais para running e trail. São leves, rápidas e cheias de estilo.
- Hoka, On Running e Asics - Perfeitas para quem procura o máximo amortecimento e estabilidade em cada quilómetro.
A escolha certa pode ser o ponto de viragem entre desistires ou apaixonares-te pela corrida.
Mantém o ritmo
O pior erro que podes cometer é querer resultados imediatos. A corrida é uma jornada e os resultados aparecem se houver consistência.
O ideal é começares com 2 a 3 treinos por semana. Não importa se corres 10 minutos ou 5 quilómetros, o importante é construíres esse hábito.
Corre pelo prazer
Mais do que exercício, a corrida deve ser um momento teu. Aproveita para explorar novos percursos, ouvir a tua playlist favorita ou simplesmente desligar da rotina.
Se preferires companhia, convida e motiva os teus amigos ou junta-te a grupos de corrida… acredita, a motivação multiplica-se quando partilhada.
Está na hora de começares
Agora que já sabes como começar a correr, só falta calçar as sapatilhas certas e dar o primeiro passo. Descobre os nossos modelos de running e trail e encontra o par perfeito para ti.
Começa devagar, mantém a consistência e, acima de tudo, diverte-te. O teu corpo, mente e saúde vão agradecer!
